Фитнес от А до Я — Залог здоровья вашего организма

Очень часто мы встречаем рекламы спортивных клубов с большим разнообразием направлений и техник занятия спортом и порой задаемся вопросом: «Фитнес – что это?»
Фитнес — это очень популярная методика поддержания, оздоровления организма, позволяющая хорошо снизить вес, а также приобрести желаемые формы, и надолго укрепить результат, соблюдая как активные тренировки, так и правильный рацион питания. Диета и активные нагрузки каждому подбираются индивидуально с учетом его(её) уровня физической подготовки, как противопоказаний, так и строения организма. Тренера профессионального уровня и хорошие диетологи точно подскажут какое направление фитнеса наиболее лучше выбрать из существующего разнообразия, так в зависимости общей цели построения идеального тела, каждый вид занятия фитнесом выполняет свой определенный набор задач.

фитнес дома

Направления фитнеса

Направления Аэробные . Кардиотренировки, предназначенны для повышения Вашей выносливости организма, а также снижения веса (в большинстве особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Чаще всего длительные и интенсивные.
Самые популярные классы: аэробика, степ-аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, активные игры.фитнес спорт

 

Силовые тренировки. Занятия, проходят в быстром ритме с нагрузкой либо на все тело, либо на определенные главные мышечные группы организма. Обычно проходят с применением гантель, штанг, тренажеров, утяжелителей и другого инвентаря для создания интенсивной нагрузки на мышцы. Данная тренировка считается одной из интенсивных и самых выматывающих. Людям у которых присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы следует практиковать данные занятия с осторожностью.
Популярные классы: становая тяга, мертвая тяга, гантели и пр..

фитнес дома

Танцевальный фитнес. Это больше кардиотренировки с элементами прелестной хореографии. Она проходит в очень динамичном формате и в виде поуровневого разучивания танцевальных движений. Также могут практиковаться разные танцевальные направления от классических, национальных до модных современных.
Популярные классы: румба, зумба, стрип, ирландские танцы, спортивные танцы и пр..

Мягкий фитнес. Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.
Популярные классы: йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.

Аква. Фитнес в воде. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.
Популярные классы: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.

Тренажерный зал — наиболее эффективный способ построить собственное тело. Он позволяет создавать любую индивидуальную программу и работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на увеличение мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, состоит в том, чтобы “заставить” себя работать в отсутствии персонального тренера.

i

Составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии стресса, ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.

Выбрав подходящее направление фитнеса, нужно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат и пользу для здоровья.